IRISH NATURAL OMEGA 3

Omega 3: El omega 3 es un ácido graso esencial. Es de suma importancia para la s alud del sistema cardiovascular, pero el cuerpo no lo produce por sí mismo. Por lo que debe ingerirse en la dieta diaria o a través de un suplemento nutricional.

El omega-3 es uno de los nutrientes más importantes para la salud general, y sus beneficios son amplios tanto a corto como a largo plazo. Acá te resumo sus principales beneficios:

 

1. Salud cardiovascular

• Reduce los niveles de triglicéridos.

• Ayuda a disminuir la presión arterial.

• Mejora la función de los vasos sanguíneos.

• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

 

2. Cerebro y salud mental

• Mejora la memoria, la concentración y el rendimiento cognitivo.

• Puede ayudar en la prevención y tratamiento de la depresión, ansiedad y trastornos del estado de ánimo.

• Es esencial para el desarrollo cerebral en bebés y niños.

 

3. Inflamación y articulaciones

• Tiene propiedades antiinflamatorias naturales.

• Ayuda a aliviar los síntomas de artritis reumatoide y otras enfermedades inflamatorias.

  

4. Ojos y visión

• El DHA es un componente clave de la retina.

• Ayuda a prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular relacionada con la edad.

  

5. Piel y cabello

• Mantiene la piel hidratada, elástica y saludable.

• Puede ayudar con afecciones como acné, eccema o psoriasis.

• Favorece el brillo y la salud del cabello.

  

6. Sistema inmunológico

• Refuerza la respuesta inmunitaria y puede ayudar al cuerpo a manejar mejor las infecciones.

  

7. Control de peso y metabolismo

• Puede mejorar la sensibilidad a la insulina.

• Ayuda a reducir la acumulación de grasa, especialmente visceral (alrededor de los órganos).

  

8. Embarazo y desarrollo infantil

• Fundamental para el desarrollo neurológico y visual del bebé.

• Disminuye el riesgo de parto prematuro.

• Mejora la salud emocional de la madre.

 

EMBARAZO:

El omega-3 es un tipo de grasa saludable esencial durante el embarazo por varios motivos importantes. Aquí te dejo sus principales beneficios:

1. Desarrollo cerebral y visual del bebé: El DHA (un tipo de omega-3) es fundamental para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto, especialmente en el tercer trimestre.

2. Reducción del riesgo de parto prematuro: El consumo adecuado de omega-3 puede ayudar a reducir el riesgo de parto prematuro y aumentar el peso al nacer.

3. Mejor desarrollo neurológico: Estudios sugieren que los niños nacidos de madres con buenos niveles de omega-3 pueden tener mejores habilidades cognitivas, motoras y de lenguaje más adelante.

4. Disminución del riesgo de depresión posparto: El omega-3 también puede contribuir al bienestar emocional de la madre y disminuir el riesgo de depresión posparto.

5. Apoyo al sistema inmunológico: Tanto para la madre como para el bebé, el omega-3 ayuda a fortalecer el sistema inmune.

6. Reducción de la inflamación: Tiene efectos antiinflamatorios, lo cual puede ayudar a aliviar algunas molestias comunes del embarazo.

 

Fuentes seguras de omega-3 en el embarazo:

• Pescados grasos bajos en mercurio como el salmón, sardinas y trucha.

• Semillas de chía, lino y nueces.

• Suplementos de omega-3 (especialmente aquellos que contienen DHA), recomendados si no se obtiene suficiente a través de la dieta.

 

📍Un buen suplemento de omega-3 durante el embarazo debe ser de alta calidad, puro, seguro y efectivo. Acá te dejo qué debe tener (y qué evitar):

 

Qué debe tener un buen suplemento de omega-3 para el embarazo:

1. Alto contenido de DHA

• Al menos 200-300 mg de DHA por dosis (muchas guías recomiendan hasta 600 mg durante el embarazo).

• El DHA es el omega-3 más importante para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé.

2. EPA en menor proporción

• El EPA ayuda a la absorción del DHA y apoya el sistema cardiovascular y el estado de ánimo de la madre.

• Un suplemento equilibrado podría tener, por ejemplo, 300 mg de DHA y 150 mg de EPA.

3. Origen de aceite purificado y seguro

• Aceite de pescado purificado (destilado molecularmente) o aceite de algas (ideal para quienes buscan una opción vegetal).

• Libre de metales pesados (mercurio, plomo), PCBs y contaminantes. Esto debe estar indicado en la etiqueta como “libre de contaminantes” o con certificaciones de pureza.

4. Certificaciones de calidad

• Buscá sellos como IFOS (International Fish Oil Standards), GOED, o USP, que indican que el producto fue probado por terceros.

5. Cápsulas fáciles de digerir

• Las de gel blando (softgel) son mejor toleradas.

• Algunas tienen tecnología “antirreflujo” para evitar el sabor a pescado al repetir.

6. Sin aditivos artificiales

• Evitá colorantes, saborizantes artificiales o aceites baratos añadidos (como aceite de soja o de maíz).